Így élhetsz egészségesen – még az otthon töltött időkben is!

Vizsgáld meg a probléma gyökerét!

Első lépcsőként mélyedj el magadban: mi okozza az állandó vágyat a nassolásra? Ideges vagy? Unatkozol? Vagy csak annyira finom az a chips, hogy nem tudsz neki ellenállni? Mi az oka? Először ezt érdemes tisztába tenned, mert könnyen előfordulhat, hogy a nassolás pótcselekvés számodra.

Ha pedig ez a helyzet, akkor érdemes megtalálnod azt a dolgot, ami kiváltja, így orvosolni tudod azt. Például, ha unatkozol, próbáld elfoglalni magad. Tudjuk, most mindenhonnan ez folyik, de ez bármennyire sablonos tippnek is tűnik, annál hasznosabb. 

Mélyedj el azokban a tevékenységekben, amiket szeretsz csinálni! Ez lehet varrás, olvasás, rajzolás, nyelvtanulás, most szabad a terep.  Vagy próbáld ki magad egy teljesen új dologban: például ez egy kiváló időszak arra, hogy elmerülj a jógázás vagy a meditálás rejtelmeiben. Vagy mit szólnál egy klassz társasjátékhoz? Manapság már annyi színvonalas társasjáték kapható, hogy leginkább a bőség zavara okoz fejtörést. Ha nincs épp társaságod, válassz egy olyat, amit egyedül is lehet játszani.

Ezek a tevékenységek segítenek elmélyülni a gondolataidban és levezetni a benned felgyülemlett stresszt. Ezt az időt érdemes kihasználni mentális egészségünk gondozására, hiszen az önmagunkba fektetett idő térül meg a legjobban. Apropó, egy előző cikkünkben már írtunk arról, hogyan oldhatod fel könnyedén a feszültségeidet.

Egy csoki… két csoki… három csoki… huszonhárom csoki.

Célszerű számon tartani a naponta elfogyasztott nasik mennyiségét. Ahányszor kimész a kamrába valamilyen rágcsálni valóért, jegyezd le. Ne szörnyedj el, ha az első pár nap végén tetemes mennyiséget fogsz látni a listádon, ez elsőre rendben van, ez a kiindulási állapot. A kérdés, hogy hogyan változtatsz ezen. 

A nassolásról nehéz leszokni, ez tény. Ám azzal is segíthetsz magadon, ha egészséges alternatívákra cseréled a csokikat és a chipseket. Ez elsőre szörnyűnek hangozhat, de hidd el, egészséges és egyben finom falatokat készíteni sokkal könnyebb feladat, mint azt elsőre gondolnád!

Pár egészséges finomság, amit elkészíthetsz otthon is

Almaszeletek cukormentes mogyorókrémbe mártogatva: talán nem is gondoltad volna, hogy ez milyen ínycsiklandozó párosítás lehet, de meglepődnél, milyen finom. Csak képzeld el az alma zamatos ízét a szádban a mogyorókrém selymes textúrájával. Ugye? Azért nem olyan rossz.

Nem mellesleg a mogyorókrémet cukormentesen is beszerezheted, így a hagyományos mogyorókrémben található tömérdek cukrot bátran kiválthatod természetes édesítőszerekkel. Például tökéletes erre a célra a stevia, hiszen 1 evőkanál (15 – 20 gramm) steviában összesen 2 kalória található, a glikémiás indexe pedig nulla (ez a számérték azt jelöli, hogy egy adott élelmiszer mennyire növeli meg a vércukorszintünket, így mennyire terheli a hasnyálmirigyünket).

Ha még almával is megkoronázzuk ezt a finomságot, akkor egy ínycsiklandozó harapnivalót kapunk, ami ráadásul még egészséges is, hiszen az alma egy antioxidánsokban bővelkedő csoda, ami rosttartalmának köszönhetően még a belek épségét is támogatja[1]. A mogyorókrém pedig bizonyítottan csökkenti az LDL koleszterinszintet[2], ezzel támogatva szíved egészségét. 

Csípős paprika guacamoléval: aki inkább a pikáns ízek szerelmese, az imádni fogja ezt a párosítást. Ám ez is többet tud a “finom” jelzőnél, ugyanis a paprika egy csomó olyan ásványi anyagot tartalmaz, ami az egészségünket szolgálja. 

Magas C-vitamin tartalma hősiesen segíti immunrendszerünket a betegségek elleni harcban, míg a benne található béta-karotin csökkentheti az esélyünket a farkasvakság kialakulásában.

Ám ha mégis inkább a csokoládék világa vonzana, azzal sincs semmi baj, mivel a csokoládé is lehet egészséges. Ha továbbra is vonzanak ezek a nyalánkságok, akkor próbáld ki a citromos és lime krémmel töltött cukormentes étcsokinkat, ami a citrusok frissítő ízvilágával és a stevia természetes édességével kényezteti az ízlelőbimbóidat.