Ezért teszi az életedet tönkre a stressz

A krónikus stressz a szexuális életedre is hatással lehet

Ez nem meglepő, hiszen a feszültségek fizikailag és mentálisan is megterhelhetnek minket. Bár a férfiakban a rövid távú stressz több tesztoszteront állíthat elő[3] (ez felel többek között a nemi vágy kialakulásáért), de ez a hatás nem hosszú életű.

Ezzel szemben a hosszú távú feszültségtől a kezdetben megugrott tesztoszteronszint drasztikusan csökkenhet[4], ami meggátolhatja a spermaképződést vagy impotenciát okozhat. Ezenfelül a szaporító szervrendszer részei fogékonyabbá válhatnak a fertőzésekre.

Mi nők tudjuk, hogy életünk legapróbb változásai is hatással lehetnek a menstruációnkra. A ciklusunk egy nagyon érzékeny rendszerként működik, az alól a krónikus stressz sem kivétel. Az állandó feszültség a menstruációnk tolódását vagy kimaradását is eredményezheti[5].

Mivel csökkentheted a stresszt?

Elkezdhetnénk sorolni, hogy vedd be ezt az étrendkiegészítőt, vedd fel azt a jógakurzust vagy csak eddz többet, de ezek nem érnek semmit egy egészséges stressz menedzsment nélkül. Tény, hogy ezek hatásos módszerek a feszültség oldására, de emellett a gondolkodásmódunkat is formálnunk kell a mentális egészségünk érdekében.

Kezdjük egy elterjedt stressz forrással: mások véleménye. Ez egy olyan dolog, amit nem tudsz irányítani. Hiszen nem garantált, hogy egy olyan dolog, amit a jobb benyomás érdekében teszel, tényleg eléri-e a kívánt hatást.

Ahelyett, hogy folyamatosan azt lesnéd, hogy tehetsz másokat boldoggá (amire nagy valószínűséggel úgy sem fogsz valós választ kapni), helyezd a sajátodat előtérbe. Hisz végső soron ez az egyetlen tényező, amire tényleg hatásod van.

Ha már ez a része megvan a stresszkezelés, akkor kibővítheted fizikai dolgokkal a repertoárt. Ahogy azt már említettük, a jóga tökéletes feszültséglevezetés, de igazából bármilyen sport megteszi a hatását. Mozgás közben szervezetünk endorfint termel, emellett testünk igénybevétele elvonja a figyelmünket azoktól a gondolatoktól, amik stresszt generálhatnak.

Ám az aromaterápia is a segítségünkre lehet! Számos illóolaj tud neked olyan nyugodtságot adni, mintha csak most keltél volna fel egy 8 órás alvásból. A levendulaolaj is ilyen, kutatások bizonyítják, hogy a levendula illata nyugtatóan hat a stressztől terhelt idegeinkre[6]. Elég csak pár cseppet a ruhánkba dörzsölni, hogy az illata egész nap végig kísérhessen minket.

Az Aromaszeánsz nyugtató, harmonizáló illóolaj csomagban a népszerű levendulaolaj mellett még mandarinhéj olajat, és Vietnámi eukaliptusz olajat is találsz, amik szintén lazító hatással lehetnek a stressztől pulzáló idegeidre.