Ezzel a 4 természetes módszerrel csökkentheted a visszér fájdalmait

1. Mozogj többet!

Mozgás közben felgyorsul a szívverésünk, ezért a véráramlat sebessége is megnő. Ennek következtében az erekben felgyűlt vér is gyorsabban tud visszaáramlani a szívbe. Akkor sincs okod az aggodalomra, ha nem vagy sportos típus, hiszen alacsony intenzitású mozgásformák is megfelelnek erre a célra.

Már azzal is tehetsz az egészségedért, ha több sétát iktatsz be rutinodba, de a biciklizés és az úszás is jó alternatíva lehet. Az ideális mozgási idő fél óra, bár ez személyenként és alkatonként változhat. Ha egyáltalán nem jut időd sportolni, akkor már azzal is segítheted a véráramlást, ha lefekvés előtt felpolcolod a lábad.

2. Vigyél be több flavonoidot a szervezetedbe!

A flavonoid egy olyan tápanyag, ami valamennyi zöldségben és gyümölcsben megtalálható. Legtöbbször ez az anyag szolgáltatja a gyümölcsök és a zöldségek feltűnő színét is.

Több oka is van annak, hogy a flavonoidok jót tesznek a keringési rendszernek. Csak hogy néhányat nevezzünk meg: erősíti az érfalakat, továbbá gyulladáscsökkentő hatású[1].

Fentebb már említettük, hogy legtöbbször zöldségekben és gyümölcsökben találhatóak meg a flavonoidok. Ám itt egy lista arról, hogy pontosan mely ételek tartalmazzák legnagyobb százalékban ezt a vegyületcsoportot:

• zöld fűszerek, például petrezselyem vagy menta
• quinoa
• hüvelyes növények, például csicseriborsó
• chili paprika
• étcsokoládé
• hagyma
• zeller
• póréhagyma

3. Kálium és nátrium egyensúlya

Mindkét anyag a vízvisszatartásra hat, ergo arra, hogy a szervezetünk mennyire köti meg a vizet. Míg a nátrium megköti a vizet a szervezetünkben, addig a kálium szabad áramlást biztosít neki.

Joggal kérdezheted, hogy ez mégis hogyan kapcsolódik a visszeres panaszok kezeléséhez? A válasz egyszerű: a víz szabad áramlása gyorsítja a vérkeringést, ami csökkentheti az erekre nehezedő fájdalmas nyomást. Ennek következtében, ha visszérrel küzdesz, érdemes lehet megemelni a káliumbeviteledet és csökkenteni a nátriumbeviteledet.

Amennyiben ilyen módon szeretnéd enyhíteni a visszérbetegség tüneteit, felsoroltunk neked pár ételt, amikből kálium tartalmuknál fogva érdemes lehet többet fogyasztanod, de mielőtt bármibe is belekezdenél, kérd ki az orvosod véleményét, hogy a te esetedben is javallott-e ezt a tanácsot követni:

• lazac
• csirke
• fehér bab
• narancs
• joghurt
• krumpli
• mandula

…és pár olyan ételt, amikből nátrium tartalmuknál fogva célszerű kevesebbet bevinni:

• só
• sonka
• túró
• tortilla
• tepertő
• instant pudingporból készített puding

4. Alkalmazz feketeribizli tartalmú készítményeket!

A feketeribizli az egyik legnagyobb antioxidáns tartalmú gyümölcs, ugyanis C-vitamin tartalma még a narancsnál is nagyobb lehet. Ráadásul antociánokban is bővelkedik, amik védik az ereket az oxidáció káros hatásaival szemben[2], emellett csökkentik a gyulladás mértékét és a visszér okozta fájdalmakat.

A feketeribizli értékes tápanyagait több módon is a szervezetedbe juttathatod. Például nyersen vagy aszalva is fogyaszthatod, a leveléből gyógytea készíthető, ám a rendelkezésedre állnak a feketeribizli növény egyes részeiből kivont olajok is. Ilyen készítmény a feketeribizli magolaj is, de akár egy feketeribizli rügykivonat mellett is dönthetsz.

A feketeribizli olaját egyszerűen és hatékonyan alkalmazhatod a visszér fájdalmai ellen. Elég csak pár cseppet csepegtetni a duzzadt területekre és kellően belemasszírozni a bőrbe. Így az orvosi kezelés mellett a feketeribizli bőséges antoxidáns és antocián tartalma is segíthet a visszér kellemetlen érzésének megszüntetésében!